Veel vrouwen die bij mij komen denken dat er iets mis is met hun hormonen. Ze voelen zich vermoeid, hebben meer last van cravings, slapen slechter of merken dat hun lichaam verandert op een manier die ze niet herkennen. Vaak volgt dan direct de vraag: “Wat moet ik eten? Welke supplementen helpen? Wat moet ik doen om dit op te lossen?”

Dat begrijp ik heel goed. We zoeken naar houvast in voeding, leefstijl en structuur. En die basis is ook ontzettend belangrijk. Maar hormonale klachten vragen vaak om meer dan alleen gezond eten, meer bewegen en beter slapen. Hormonen staan niet op zichzelf. Ze reageren op stress, spanning, emoties, slaap, je bloedsuikerspiegel, overprikkeling, de hoeveelheid rust die je neemt en zelfs op hoe je over jezelf en hormonen denkt.

De perimenopauze is een fase waarin dat steeds zichtbaarder wordt. Herkenbaar? In dit artikel lees je wat je hormonen je op een diepere laag willen vertellen in de perimenopauze.

Waarom je lichaam boven de 40 meer signalen geeft

Veel vrouwen leven jarenlang in een bepaalde overdrive. Ze zorgen voor anderen, passen zich makkelijk aan, voelen veel verantwoordelijkheid en hebben moeite om echt rust te nemen. Het lichaam is weerbaar en kan veel hebben, totdat het signalen gaat geven. Als je boven de 40 bent, kan het zijn dat je daar meer van gaat merken. Je lichaam wordt gevoeliger voor alles wat uit balans is.

Wat hormonale klachten je kunnen vertellen

Hormonale schommelingen daar ontkom je niet aan, die horen erbij. Dat is een natuurlijk proces maar de klachten die je erdoor ervaart kunnen ook een signaal zijn dat je systeem overbelast is geraakt. Ze worden in dat geval veel heftiger. De volgende klachten komen veel voor:

• Onverklaarbare cravings
• Onrust in het lichaam
• Emotioneel eten
• Vermoeidheid
• Gewicht dat sneller blijft hangen
• Slecht slapen
• Sneller overprikkeld zijn

Het helpt enorm om jezelf houvast te geven in voeding, leefstijl en slaap om je systeem rustiger te krijgen maar er is vaak meer nodig om echt balans te creëren. Deze klachten leggen vaak ook bloot dat je:

• Voortdurend over je grenzen gaat
• Te weinig rust neemt
• Emoties inslikt
• Vooral leeft vanuit moeten
• Of dat je jezelf bent kwijtgeraakt in alles wat ‘moet’

De diepere laag van de perimenopauze

De perimenopauze is vaak een fase waarin vrouwen eerlijker gaan voelen wat wel en niet meer klopt. Waar je vroeger misschien nog door kon gaan op wilskracht, lukt dat vaak niet meer boven de 40. Er komt meer bewustzijn, draagkracht en een gevoel van betekenis willen geven aan het leven.

Het kan zijn dat je in deze fase:

• Meer behoefte hebt aan rust
• Meer gevoeligheid ervaart
• Meer emoties en onzekerheid voelt
• Minder tolerantie voor stress en overprikkeling

En hoewel dat soms lastig is, zie ik het vaak als uitnodiging om beter te leren luisteren.

Wat helpt bij hormonale disbalans in de perimenopauze?

Naast voeding en leefstijl draait hormonale balans ook om veiligheid en stabiliteit creëren in je systeem. Als je:

• Bioritme verstoord blijft door het vele gebruik van schermen, koffie, alcohol, binnen zitten.
• Geen grenzen aangeeft, jezelf voorbij blijft lopen.
• Stress blijft houden.
• Hormoonverstorende stoffen binnen blijft krijgen uit kleding, eten, schoonmaakmiddelen, medicijnen, make-up, parfum.
• Negatief over jezelf blijft denken.
• Je blijft denken dat er iets mis is met je hormonen.

Dan is het bijna onmogelijk om hormonale balans te creëren.

Zo ondersteun je je hormonen in de perimenopauze